Le sommeil est un élément crucial pour la santé et le bien-être, particulièrement chez les personnes âgées. Malheureusement, avec l'âge, les troubles du sommeil deviennent plus fréquents et peuvent avoir des conséquences néfastes sur la qualité de vie. Pour assurer sécurité et sérénité durant la nuit, il est essentiel d'évaluer précisément les besoins nocturnes des seniors. Chez Marie Djoko Soignante, aide-soignante expérimentée intervenant à Forest, Uccle, Etterbeek et Saint-Gilles, nous savons combien cette évaluation est primordiale pour mettre en place un accompagnement adapté.
Avec l'âge, le sommeil subit des modifications importantes. Les phases de sommeil profond, essentielles pour un repos réparateur, se réduisent. Le sommeil devient plus fragmenté, entrecoupé de réveils nocturnes. Certains troubles comme l'insomnie, la somnolence diurne ou les apnées du sommeil sont aussi plus fréquents.
Ces perturbations ne sont pas anodines. Elles augmentent les risques pour la santé, notamment de maladies cardiovasculaires, d'AVC ou de déclin cognitif. D'où l'importance d'une évaluation attentive des besoins pour adapter la prise en charge et préserver la qualité de vie des seniors.
Bon à savoir : Les personnes âgées de plus de 65 ans ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit en moyenne. Pourtant, près de 50% d'entre elles souffrent de troubles du sommeil.
Pour évaluer les besoins nocturnes, une surveillance régulière est indispensable. Plusieurs outils peuvent être utilisés, comme un journal du sommeil consignant les heures de coucher, de réveil, les éventuels réveils nocturnes. Des appareils connectés (montres, bracelets) permettent aussi un suivi précis des cycles de sommeil.
Certains signes doivent alerter et conduire à consulter un médecin :
L'entourage et les soignants ont un rôle clé pour repérer ces troubles. Leur vigilance permet une prise en charge précoce pour préserver santé et autonomie.
Exemple : Madame Dupont, 78 ans, se plaint à son aide-soignante de somnolence en journée et de difficultés d'endormissement le soir. En discutant, elles réalisent que Mme Dupont regarde souvent la télévision tard dans la soirée, dans son lit. L'aide-soignante lui conseille alors d'éviter les écrans au moins 1h avant le coucher et d'opter plutôt pour une lecture apaisante. Après 2 semaines, Mme Dupont constate une nette amélioration de son sommeil.
Quelques ajustements simples peuvent favoriser un sommeil de qualité. Il est recommandé d'adopter une bonne hygiène de sommeil, avec des horaires réguliers et des rituels apaisants le soir (lecture, musique douce...). La chambre doit être un espace propice au repos : calme, obscure, avec une température adaptée.
Maintenir une activité physique régulière en journée est aussi bénéfique. Elle favorise un sommeil profond et réparateur la nuit. Il est en revanche conseillé d'éviter les activités stimulantes en soirée et de dîner léger pour faciliter l'endormissement.
À noter : La sophrologie et la relaxation sont des techniques efficaces pour favoriser l'endormissement et la qualité du sommeil des seniors. La luminothérapie peut aussi aider à réguler leurs cycles de sommeil.
Certains troubles nécessitent une prise en charge médicale, comme l'apnée du sommeil qui peut être traitée par un appareil à pression positive. Pour les seniors isolés, la téléassistance est une solution rassurante en cas de problème la nuit.
Adapter le logement contribue aussi au confort et à la sécurité. Il faut alors aménager la chambre avec un lit médicalisé, des barres d'appui... Autant de solutions pour permettre un maintien à domicile dans les meilleures conditions.
Informations clés à retenir :
Chez Marie Djoko Soignante, nous sommes convaincus que bien dormir est essentiel pour bien vieillir. Évaluer les besoins nocturnes est la première étape pour mettre en place un accompagnement personnalisé et bienveillant. Notre expérience d'aide-soignante à Forest, Uccle, Etterbeek et Saint-Gilles nous permet d'offrir des soins adaptés à chaque situation, pour des nuits sereines et un maintien à domicile dans les meilleures conditions. Notre priorité : votre bien-être et votre sécurité, de jour comme de nuit.